เสื่อโยคะหมักหมม คือแหล่งสะสมของเชื้อโรค จงทำความสะอาดให้หมด

เสื่อโยคะหมักหมม คือแหล่งสะสมของเชื้อโรค จงทำความสะอาดให้หมด

เสื่อโยคะหมักหมม คือแหล่งสะสมของเชื้อโรค จงทำความสะอาดให้หมด             โยคะกีฬาที่ดี ให้ประโยชน์หลายด้าน ทั้งยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย มีแค่เสื่อโยคะสักผืนก็เพียงพอแล้ว แต่เสื่อที่ผ่านการเล่นมากนาน มันก็จะเกิดการหมักหมมและเป็นตัวสะสมของเชื้อแบคทีเรีย ตัวการของการโรคร้าย ที่สำคัญช่วงนี้ ยังเป็นช่วยการระบาดของไวรัสโควิด 19 อีกด้วย ดังนั้น จึงต้องดูแลรักษาความสะอาดกันสะกหน่อย เพื่อสุขลักษณะอนามัยที่ดี ทั้งนี้ ไม่ใช่ว่าจะทำความสะอาดยังไงก็ได้ตามใจฉัน แต่ต้องทำอย่างถูกต้องด้วย ควรทำความสะอาดเสื่อโยคะบ่อยแค่ไหน? การทำความสะอาดเสื่อโยคะบ่อยแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับความถี่ในการเล่นโยคะในแต่ละสัปดาห์เป็นหลัก โดยปกติแล้วถ้าเราเล่นโยคะประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นอย่างน้อย ก็สามารถทำความสะอาดแค่อาทิตย์ละครั้งได้ก็เพียงพอแล้ว เพื่อไม่ให้เสื่อมันเสื่อมสภาพเร็วเกินไป แต่หากวันไหนรู้สึกว่าเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้ทำความสะอาดทันทีหลังจากเล่นโยคะเสร็จแล้ว เพื่อป้องกันการหมักหมม ซึ่งการหมักหมมไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย วิธีทำความสะอาดเสื่อโยคะอย่างถูกต้อง ให้ใช้น้ำยาสำหรับทำความสะอาดเสื่อโดยเฉพาะเท่านั้น หรือถ้าไม่มี ขี้เกียจหาซื้อ ก็สามารถใช้น้ำยาล้างจานก็ได้เช่นกัน โดยให้ใช้ประมาณ 2-3 หยด นำมาผสมกับน้ำอุ่นใส่ในขวดสเปรย์ แล้วก็เอามาฉีดให้ทั่วเสื่อทั้งผืน หลังจากนั้นก็ให้เช็ดออกด้วยผ้าสะอาด เสร็จแล้วก็เอาสื่อที่ทำความสะอาดแล้วไปตากผึ่งลมไว้ ไม่ควรตากแดดต่อมาก็รอจนแห้งสนิทแล้วค่อยม้วนเก็บ เป็นอันเรียบร้อย ส่วนในกรณีที่เสื่อมีความสกปรกมากเกินไป ประกอบกับมีกลิ่นเปรี้ยวและอับ ขอแนะนำให้นำไปซักน้ำเย็นด้วยสบู่เหลวอ่อน ๆ จากนั้นให้นำไปผึ่งลมจนแห้งสนิทดี แล้วค่อยม้วนเก็บให้เรียบร้อย ส่วนอีกวิธีคือผสม…

ไปเล่นฟิตเนสครบวงจรยังไง ให้ปลอดภัยจากไวรัสโควิด 19

ไปเล่นฟิตเนสครบวงจรยังไง ให้ปลอดภัยจากไวรัสโควิด 19

ไปเล่นฟิตเนสครบวงจรยังไง ให้ปลอดภัยจากไวรัสโควิด 19             เป็นที่น่ากังวลอยูไม่น้อย สำหรับคนที่ไปเล่นฟิตเนสครบวงจรบ่อย ๆ กับสถานการณ์ไวรัสโควิด 19 ที่กำลังระบาดไปทั่วโลก ณ ขณะนี้ ทำให้เกิดความกลัวว่าตนเองจะติดเชื้อไวรัสดังกล่าวเข้า ซึ่งทางด้าน Dr David Thomas ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการกองโรคติดต่อจาก มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปสกิ้น (Johns Hopkins University School of Medicine) ก็ได้ออกมาให้ข้อมูลในเรื่องนี้ว่า “ความจริงแล้ว การไปออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อน้อยกว่าการไปโบสถ์เสียอีก” เพราะเมื่อเปรียบเทียบแล้ว การไปฟิตเนสครบวงจรกับการไปโบสถ์นั้น การไปโบสถ์มีกิจกรรมที่ผู้คนจะมีปฏิสัมพันธ์กันมากกว่าในยิม อย่างไรก็ตาม หากว่าเราอาศัยอยู่ในประเทศที่มีความเสี่ยงต่อการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ก็มีความน่ากังวลอยู่ไม่น้อย เพราะการไปยิมก็ไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป การสัมผัสอุปกรณ์ในฟิตเนสครบวงจร มีความเสี่ยงติดไวรัสสูง ด็อกเตอร์เดวิด โทมัส (Dr David Thomas) ระบุว่าอุปกรณ์ในฟิตเนสครบวงจรนั้น ถือว่ามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส จากผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์พบว่า ไวรัสสามารถเกาะอยู่บนพื้นผิวได้นานตั่งแต่ 2 ชั่วโมง ไปจนถึง 9 วัน ดังนั้น จุดเสี่ยงที่จะติดไวรัสจึงมาจากอุปกรณ์ที่ใช้มือจับ…

โยคะแบบใหม่ ฉีกกฎการเล่นโยคะที่ต้องใช้เสื่อโยคะแบบเดิม ๆ

โยคะแบบใหม่ ฉีกกฎการเล่นโยคะที่ต้องใช้เสื่อโยคะแบบเดิม ๆ

โยคะแบบใหม่ ฉีกกฎการเล่นโยคะที่ต้องใช้เสื่อโยคะแบบเดิม ๆ             ใครที่เบื่อการเล่นโยคะที่มาพร้อมกับเสื่อโยคะแบบเดิม ๆ โอกาสมาถึงแล้ว เพราะปัจจุบันนี้มีการเล่นโยคะแบบใหม่ถือกำเนิดนขึ้นมาและกำลังกลายเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง ซึ่งใครที่ชื่นชอบความแปลกใหม่ในการเล่นโยคะไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง 1.ทิ้งเสื่อโยคะไว้เบื้องหลัง เพราะนี่คือการเล่นโยคะกลางอากาศ สำหรับการเล่นโยคะกลางอากาศ (Aerial Yoga) นั้น จะเปลี่ยนจากเสื่อโยคะมาใช้เปลผ้าแทน หรือเป็นการเล่นโยคะบนเปลที่แขวนไว้กลางอากาศ ถึงแม้จะเป็นชื่อที่ฟังดูน่าหวาดเสียว แต่ในทางปฏิบัตินั้นมันก็ไม่ได้หวาดเสียวอย่างที่คิด เพราะเปลผ้าที่นำมาใช้แทนเสื่อโยคะ ซึ่งถูกออกแบบมาไว้กับการเล่นโยคะกลางอากาศจะมีความแข็งแรงทนทาน จึงหมดห่วงเลยอุปกรณ์ไปได้เลย แต่ผู้เล่นก็ต้องใช้ความชำนาญส่วนตัวไม่น้อยเลย คือต้องมีพื้นฐานการเล่นโยคะมาบ้างแล้ว ส่วนใครที่ยังไม่มีประสบการณ์ เพื่อความปลอดภัยก็ต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ที่ได้รับการอนุญาตให้ฝึกสอนได้ ส่วนข้อดีของการเล่นโนคะบนเปลผ้านั้น ก็คือการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวให้กับกระดูก รวมถึงข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยพัฒนาให้จิตใจผู้เล่นเกิดความมั่นคงกว่าเดิม เนื่องจากเป็นการเล่นโยคะที่ต้องอาศัยการทรงตัวอย่างบนอากาศ และด้วยความแปลกใหม่ที่มาพร้อมกับประโยชน์ ประกอบกับความสนุกสนานที่ให้ได้มากการเล่นโยคะแบบธรรมดา จึงส่งผลให้หลาย ๆ ประเทศหันมาเล่นโยคะกลางอากาศกันมาขึ้น 2.โยคะหัวเราะ ไม่ต้องใช้เสื่อโยคะและอุปกรณ์ใด ๆ เข้าช่วย โยคะหัวเราะ (Laughter Yoga) แค่ชื่อก็บอกแล้วว่า ไม่ต้องใช้เสื่อโยคะและอุปกรณ์ใด ๆ เข้าช่วย ใช้เพียงแค่เสียงหัวเราะเท่านั้น ซึ่งการเล่นโยคะแบบนี้ ก็คือการหัวเราะแบบไม่มีเหตุผลนั่นเอง โดยสามารถหัวเราะได้ตามใจผู้เล่นเลย ไม่ต้องถามหาเหตุผลและเงื่อนไขให้มากความ…

เมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้ก็อ้วนได้ ถ้ายังเลือกกินแบบผิด ๆ

เมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้ก็อ้วนได้ ถ้ายังเลือกกินแบบผิด ๆ

เมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้ก็อ้วนได้ ถ้ายังเลือกกินแบบผิด ๆ             ผลการศึกจาก University of North Carolina ในแชปเปิล ฮิลล์ สหรัฐอเมริกา ได้ออกมาเตือนบรรดาคนที่รักและห่วงใยสุขภาพ ที่ยังมีหลายคนเข้าใจผิดกันอยู่ว่า การทานเครื่องดื่มประเภทสมูทตี้บ่อย ๆ นั้น จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากได้รับฟังโฆษณาเชิญชวน ให้หันมาทานเมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้ เพื่อทดแทนเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงหันมาทานเมนูเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้ปั่นและสมูทตี้กันยกใหญ่ ซึ่งทุกวันนี้ มันก็ได้กลายเป็นเทรนด์ยอดนิยมที่มีผู้คนปฏิบัติตามกันไปแล้ว จึงอาจกล่าวได้ว่ามันเป็นอัตรายอย่างหนึ่ง เพราะมันจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย รับประทานเมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้แบบผิด ๆ เพียง 1 แก้ว เสี่ยงได้รับน้ำตาลมาเกินไป นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าการทานเมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้แบบผิด ๆ เพียง 1 แก้วนั้น อาจมีน้ำตาลมากเท่ากับการรับประทานส้มเป็นจำนวนถึง 4-6 ผล ซึ่งการรับประทานส้มทีเดียวมาก ๆ แบบนี้ ก็หมายถึงการบริโภคน้ำตาลเข้าไปมากด้วยเช่นกัน และมันก็เทียบเท่ากับการทานเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมจำนวน 1 ขวดใหญ่เต็ม ๆ เลยทีเดียว นักวิทย์ฯ เผยวิธีทานเมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้ที่ถูกต้อง ช่วยให้ห่างใกลจากโรคเบาหวาน 1.สำหรับคนที่อยากทานเมนูจากเครื่องปั่นสมูทตี้แทนน้ำเปล่า วิธีที่ถูกต้องคือเลือกทานน้ำผักแทน…

เลือกซื้อเสื่อโยคะให้เหมาะกับตัวเอง การฝึกฝนก็เป็นเรื่องกล้วย ๆ

เลือกซื้อเสื่อโยคะให้เหมาะกับตัวเอง การฝึกฝนก็เป็นเรื่องกล้วย ๆ

เลือกซื้อเสื่อโยคะให้เหมาะกับตัวเอง การฝึกฝนก็เป็นเรื่องกล้วย ๆ             การฝึกฝนโยคะ ต้องมาพร้อมกับเสื่อโยคะที่มีความเหมาะสมกับตนเองด้วย ไม่ใช่นึกว่าจะเล่นโยคะที่ไหนก็เล่นไป เพราะเสื่อที่ถูกออกมาแบบมาสำหรับการเล่นโยคะนั้น จะช่วยให้การฝึกฝนโยคะแต่ละท่าทำได้ง่าย ป้องกันอันตรายที่อาจเกิดจากการฝึกได้ด้วย ดังนั้น การลงทุนเพื่อซื้อเสื่อที่ดี เหมาะสมกับผู้ใช้งานทั้งมือใหม่ หรือหน้าเก่า จึงไม่อาจเลี่ยงได้เลย ทำไมต้องลงทุนซื้อเสื่อโยคะที่มีคุณภาพดีด้วยละ? 1.ข้อแรกคือ หากเลือกซื้อเสื่อโยคะที่มีราคาถูก หรือประมาณ 200 – 500 บาท มันจะมีระดับความหนาน้อย หรือบางจนเกินไป และมักทำจากวัสดุที่ไม่มีคุณภาพ (ไม่ใช่ว่าราคาถูกไม่ดี แต่เพราะของราคาถูกส่วนใหญ่มักมีคุณภาพที่น้อยลงตามราคา) ซึ่งความหนาที่ไม่มีความเหมาะสมก็จะทำให้ผู้ฝึกเจ็บตามข้อต่อได้ ที่สำคัญเลยคือ ลายรวงผึ้งที่เป็นร่องลึกยังทำให้ยากแก่การทำความสะอาดอีกด้วย 2.ถ้าจะเลือกใช้เสื่อโยคะตามฟิตเนสไปตลอด ของเตือนว่ามันไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย และทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาได้ด้วย เนื่องจากฟิตเนสบางแห่งมักทำความสะอาดเสื่อได้ไม่ดีพอ จนมันกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรียหลากหลายชนิดได้ 3.เสื่อที่ถูกออกแบบมาสำหรับเล่นโยคะโดยเฉพาะนั้น จะสามารถรองรับแรงกระแทกในระหว่างการฝึกฝนโยคะในทวงท่าต่าง ๆ ได้ ประกอบกับ มีการยึดเกาะที่ดี ซึ่งช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุได้ นอกจากนี้ ตัวเสื่อยังนำไปใช้ประโยชน์อื่น ๆ ได้อีกนอกเหนือจากการเล่นโยคะ เริ่มต้นเลือกเสื่อโยคะมาใช้งาน 1.งบประมาณ – หากมีเงินถึง ก็สามารถเลือกซื้อเสื่อแบบใดก็ได้ ตามใจปรารถนา 2.สำรวจร่างกายตัวเองดูก่อน –…

แพทย์สภาวิตก เด็กอายุน้อยซื้อชุดตรวจ hiv มาใช้งานเอง

แพทย์สภาวิตก เด็กอายุน้อยซื้อชุดตรวจ hiv มาใช้งานเอง

แพทย์สภาวิตก เด็กอายุน้อยซื้อชุดตรวจ hiv มาใช้งานเอง แพทย์สภาพเป็นห่วงเด็กที่มีอายุน้อย ไปหาซื้อชุดตรวจ hiv มาใช้งานด้วยตนเอง ระบุต้องเข้าถึงแหล่งข้อมูลที่มีความถูกต้อง หวั่นทราบผลแล้วรับสภาพตัวเองไม่ได้ ด้านเครือข่ายผู้ติดเชื้อฯ เชื่อคนซื้อมาตรวจเอง อยากรู้ผลเพื่อก้าวเดินต่อไป ไม่คิดสั้นง่าย ๆ ชุดตรวจ hiv ช่วยสร้างความสะดวกได้ดี แต่ก็น่าเป็นห่วงกับเด็กอายุน้อย เลขาธิการแพทยสภา ได้ทำการโพสต์ข้อความลงบนเฟสบุ๊ก โดยกล่าวถึงกรณีที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ได้ดำเนินการปลดล็อกชุดตรวจหาเชื้อเอชไอวีด้วยตนเอง จึงทำให้ประชาชนสามารถหาชื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป ซึ่งโพสต์ดังกล่าวได้ระบุว่า ชุดตรวจ hiv ที่ตรวจได้ง่าย ๆ จากเลือดปลายนิ้ว นับเป็นเรื่องที่ช่วยอำนวยได้ดีกับประชาชนทั่วไป แต่ก็ยังคงมีความน่าเป็นห่วงถ้าผู้ตรวจเป็นเด็กอายุน้อย ๆ หรือมีวุฒิภาวะต่ำ การเข้าถึงความรู้และข้อมูลที่ถูกต้องกับการรักษาจะทำได้อย่างไร ที่จะไม่ทำให้เสียอากาศ ในทางกลับกันนั้น ก็เคยพบคนที่ใช้ตรวจด้วยตนเองแล้วพบว่าติดเชื้อ ก็ไปกระโดดตึกปลิดชีพตนเอง ปัญหานี้ จะสามารถป้องกันอย่างไร ก่อนหน้าที่จะมีการปลดล็อคชุดตรวจ hiv แพทย์สภาพเคยออกกฎเกณฑ์การตรวจเชื้อเอชไอวีในเด็ก ที่จะสามารถตรวจหาเชื้อได้ก็ต้องมีทีมให้คำแนะนำทุกราย ทั้งก่อนและหลังการตรวจ เพื่อนำไปสู่วิธีการรักษาที่มีความเหมาะสมและถูกต้อง ทว่าในปัจจุบันความรู้หาได้ง่าย ส่วนการรักษาก็ทำได้ไม่ยากและฟรี จึงเชื้อว่าสิทธิประโยชน์น่าจะเกิดความคุ้มค่ามากกว่าปัญหาที่ก็คงเกิดขึ้นได้บ้าง หากมีการเตรียมพร้อมรับมือไว้แล้ว การหาซื้อชุดตรวจ hiv ไปใช้ผิดวัตถุประสงค์ ก็เป็นประเด็นที่น่าเป็นห่วง…

จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกายทุกวันหรือไม่             เวลาไปเล่นฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกาย เทรนเนอร์มักจะบอกว่าไม่ต้องมาทุกวันก็ได้ ขอแค่ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-5 วัน ก็ถือว่าดีที่สุดแล้ว สิ่งที่เทรนเนอร์พูดนี้ ไม่ใช่เป็นเทคนิคหมุนเวียนผู้ที่มาเล่นฟิตเนสไม่ให้เกิดความหนาแน่แต่อย่างใด เพราะอันที่จริงแล้วทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยไม่ทำให้เกิดผลเสียเลยแม่แต่น้อย ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่ารูปแบบของการออกกำลังกายที่นำมาใช้นั้นจะมีความหนักหน่วงแค่ไหน หากเป็นการเล่นโยคะ วิ่งจ๊อกกิ่ง ก็สามารถทำได้ทุกวันอยู่แล้ว แต่ถ้าเป็นการคาร์ดิโอหนัก ๆ เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วน ก็อาจต้องให้ร่างกายได้ผักผ่อนบ้าง โดยให้เปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ แทน เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บกับร่างกาย เล่นฟิตเนสครบวงจรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ต้องมีวันผักผ่อนบ้าง อย่างที่บอกไปข้างต้นแล้ว ว่าเวลาเล่นฟิตเนสครบวงจร ด้วยการคาร์ดิโอแบบหนัก ๆ จะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนั้น การกำหนดให้มีวันผักผ่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผักผ่อนและลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรมองข้ามการผักผ่อน เพราะทุกครั้งที่เราออกกำลังกายก็ต้องมีเซลล์ที่บาดเจ็บเกิดขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก หรือแม้แต่ผิวหนัง ซึ่งการผักผ่อนน้อยเกินไป นอกจากกล้ามเนื้อไม่ฟื้นฟูแล้ว ขณะเดียวกันถ้าผักผ่อนนานเกินไปก็จะเกิดความเบื่อได้ เพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สนุกและง่ายกว่าการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยมาหลอกหลอนอยู่เสมอ พักเท่าไหร่ถึงเพียงพอ ก่อนกลับไปเล่นฟิตเนสครบวงจรอีกครั้ง สำหรับระยะเวลาในการผักผ่อนก่อนกลับไปเล่นฟิตเนสครบวงจรนั้น ก็ขึ้นอยู่ที่บุคคลเป็นหลัก แต่ถ้าเอาให้เหมาะสมที่สุดคือไม่ควรพักนานเกิน 2 วัน ในกรณีที่ไม่ได้รับความเจ็บ หรือจะเลือกพักวันเว้นวันก็ได้…

แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เตือนประชาชนระวังโรคกระดูกอักเสบ

แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เตือนประชาชนระวังโรคกระดูกอักเสบ

แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เตือนประชาชนระวังโรคกระดูกอักเสบ แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง ระบุว่า หากถบว่าตนเองมีไข้หนาวสั่น ปวดบวมตามกระดูก เคลื่อนไหวได้น้อย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร  อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะอาจเป็นโรคกระดูกอักเสบได้ โดยโรคนี้มักจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย แต่ก็อาจพบจากการติดเชื้อราได้เช่นกัน นอกจากนี้ มันยังเกิดได้กับกระดูกทุกชิ้นส่วนในร่างกาย แต่ส่วนที่พบได้บ่อยที่สุดก็คือ กระดูกขา เท้า และกระดูกสันหลัง ที่ส่วนมากจะพบกระดูกอักเสบเพียงตำแหน่งเดียว หรืออาจพบหลายตำแหน่งพร้อมกันก็ได้เช่นกัน ที่สำคัญมันยังพบได้ในทุกช่วยอายุตั้งแต่เด็กแรกเกิดไปจนถึงผู้สูงอายุ และยังมีโอกาสเกิดเท่ากันทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เผยเหตุผลที่เป็นต้นตอของโรคกระดูกอักเสบ สำหรับสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกอักเสบนั้น แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลังก็ได้เผยว่า มักเกิดได้ 3 ทางด้วยกัน คือการติดเชื้อในกระแสเลือด เนื้อเยื่อ หรืออวัยวะใกล้เคียงกระดูกที่อักเสบติดเชื้อ และการติดเชื้อจากเนื้อเยื่อกระดูกขาดเลือดจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี ซึ่งอาการพบบ่อยของกระดูกอักเสบ ก็ได้แก่  มีไข้หนาวสั่น ปวดบวมตามกระดูกที่อักเสบ เคลื่อนไหวกระดูกส่วนที่อักเสบได้น้อย รู้สึกอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ส่วนผู้ที่กระดูกอักเสบเรื้อรังก็มักมีแผลและหนองไหล ต่อมน้ำเหลืองบริเวณใกล้เคียงกับกระดูกอักเสบเจ็บ โต เวลาคลำพบก้อนภายใน นอกจากนี้ แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง ยังได้ระบุอีกว่า นอกจากการติดเชื้อแล้ว ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงจากโรคกระดูกอักเสบก็ยังแบ่งออกอีกได้หลายสาเหตุ เช่น เกิดอุบัติเหตุ หรือผ่าตัดกระดูกและข้อในระยะเวลา 1-3 เดือนก่อนเกิดกระดูกอักเสบ…

เล่นฟิตเนสครบวงจรอยู่ดี ๆ ก็เป็นตะคริว ทำไมเป็นแบบนี้

เล่นฟิตเนสครบวงจรอยู่ดี ๆ ก็เป็นตะคริว ทำไมเป็นแบบนี้

เล่นฟิตเนสครบวงจรอยู่ดี ๆ ก็เป็นตะคริว ทำไมเป็นแบบนี้             คนที่เล่นฟิตเนสครบวงจร คนธรรมดาที่ใช้ชีวิตทั่วไป รวมถึงนักกีฬาหลากหลายประเภท ล้วนต้องเคยเผชิญกับการเป็นตะคริวอย่างหลีกลี่ยงไม่ได้ ซึ่งอาการของตะคริวมักจะเกิดขึ้นบ่อยในช่วงที่ออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ออกกำลังกายผิดท่า หรือออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ไม่คุ้นชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งด้วยจังหวะที่ไม่เหมาะสม หรือว่ายน้ำพร้อมกับตีขาไม่ถูกต้อง ก็สามารถทำให้เกิดตะคริวได้ง่ายเช่นเดียวกัน ตะคริวจากการเล่นฟิตเนสครบวงจร คืออะไร คนที่เล่นฟิตเนสครบวงจร คงทราบกันดีถึงพิษสงของการเป็นตะคริว ว่ามันเจ็บปวดถึงเพียงไหน ซึ่งตะคริวนั้น มีสาเหตุมาจากอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อเป็นตะคริวกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ จะเริ่มหดเกร็ง แข็งเป็นก้อน และมีอาการปวดตามมา โดยตอนเริ่มเป็นตะคริวบางทีก็อาจเกิดขึ้นฉับพลัน เป็นสักพักก็หาย อาการปวดที่เกิดขึ้นก็จะค่อยทุเลาลงไปเอง นอกจากนี้แล้ว การเกิดตะคริวส่วนใหญ่มักจะเกิดที่กล้ามเนื้อบริเวณขาเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่องและต้นขา ที่มักจะมีอาการตะคริวได้มากที่สุด โดยการเป็นตะคริวนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากกล้ามเนื้อแค่มัดเดียว หรืออาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกันก็ได้ ต้นเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวจากการเล่นฟิตเนสครบวงจร สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าทำไมเวลาเล่นฟิตเนสครบวงจรอยู่ดี ๆ ถึงเป็นตะคริวขึ้นมาได้นั้น ก็จะอธิบายให้ฟังเข้าใจง่าย ๆ ดังนั้น อาการของตะคริวเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ โดยมีสาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายขาดน้ำและแร่ธาตุ เนื่องจากในชณะออกกำลังกายอยู่นั้น ร่างกายจะเกิดการสูญเสียแร่ธาตุและน้ำในรูปแบบของเหงื่อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเกิดอาการหดเกร็งมากเกินไป ทำให้เลือด ออกซิเจน และแร่ธาตุ ไม่สามารถไหลเวียนไปหล่อเลี่ยงส่วยต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเพียงพอและเหมาะสม…

รักษากระดูกสันหลังคดไม่ยาก หากเล่นโยคะเป็นประจำ

รักษากระดูกสันหลังคดไม่ยาก หากเล่นโยคะเป็นประจำ

รักษากระดูกสันหลังคดไม่ยาก หากเล่นโยคะเป็นประจำ             โรคกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) คือโรคที่พบผู้คนต้องดูแลรักษากระดูกสันหลังเป็นพิเศษ ทั้งยังพบได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ทั้งยังส่งผลกระทบไปทั่วโลก สำหรับวิธีการรักษานั้น ก็สามารถทำได้หลายวิธีด้วย ซึ่งนอกจากเหนือจากการผ่าตัดที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีแล้ว ผู้ป่วยกระดูกสันหลังคดที่ยังมีอาการไม่รุนแรงก็สามารถเลือกวิธีอื่นได้ โดยไม่ต้องผ่าตัดให้เกิดการเจ็บตัวอีกด้วย นั่นคือการเล่นโยคะ!! เริ่มต้นการรักษากระดูกสันหลังด้วยโยคะท่าง่าย ๆ ก่อน Pelvic tilt Pelvic tilt เป็นท่าโยคะรักษากระดูกสันหลังคด ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังส่วนหลังมีความกระชับ ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังอันเนื่องมากกระดูกคดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญโยคะท่านี้ยังช่วยผ่อนคลายไปจนถึงบั้นเอวอีกด้วย วิธีทำก็ไม่ยาก เพียงแค่นอนหงาย ชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น ยกเอวและสะโพกขึ้น พยายามวางแขนแนบไปกับพื้นขางศีรษะ จากนั้นค้างไว้ 10 วินาที เมื่อฝึกท่าโยคะรักษากระดูกสันหลังข้างต้นคดจนชำนาญแล้ว ก็เริ่มท่าต่อไปได้เลย 1.Bird dog – โยคะท่านี้ ช่วยรักษากระดูกสันหลังคดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังให้ตรง ทำให้หลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น สำหรับวิธีทำนั้น ก็เริ่มจากคุกเข่าก่อน โดยที่เข่าทั้ง 2 ข้างต้องห่างเท่ากับช่วงหัวไหล่ จากนั้นก็ค่อย ๆ ยกขาซ้ายขึ้นไปด้านหลังขนานกับพื้น ปลายเท้าเหยียดตรง พร้อมกับยกมือไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้นด้วยเช่นกัน ทำค้างไว้ประมาณ…