สมุนไพรหลายชนิด คืออาหารเพิ่มน้ำนมแม่ชั้นยอด

สมุนไพรหลายชนิด คืออาหารเพิ่มน้ำนมแม่ชั้นยอด

            อาหารเพิ่มน้ำนมแม่คือสิ่งจำเป็นที่สุด สำหรับคุณแม่ที่ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อย ซึ่งมักมีสาเหตุหลักเกิดจากลูกไม่สามารถทำให้นมที่ผลิตออกมาแต่ละครั้งหมดลงได้ โดยอาจเกิดจากทากดูดนมที่ไม่เหมาะสม หรือแม้กระทั่งการให้นมลูกตามตารางเวลาที่กำหนดไว้ แทนที่จะให้นมลูกกินเวลาหิว สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุที่พบเจอได้บ่อยในคุณแม่ที่ผลิตน้ำนมได้น้อย

ส่วนปัญหาที่พบได้น้อยก็คือ ขนาดของปากลูกกับหัวนมแม่ ลูกมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จนทำให้ไม่อยากดื่มนมตามมา การที่แม่เกิดอาการเจ็บจากการให้ลูกดูดนม ก็อาจทำให้แม่หลีกเลี่ยงที่จะให้นมลูก หรือภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมนในตัวแม่ เป็นต้น และถ้าคุณแม่เกิดอาการนมคัด นมแข็ง ก็ต้องทำการบีบคลึงเต้านม เพื่อให้มีน้ำนมไหลออกมาบ้าง ไม่เช่นนั้น ลูกจะไม่ยอกดูดนม

ดังนั้น หากรู้ว่าตนเองมีน้ำนมไม่พอ อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ทำได้ง่าย สำหรับแก้ปัญหาเหล่านี้ โดยคุณแม่ที่ให้นมลูก ร่างกายจะผลิตน้ำนมประมาณวันละ 23-27 ออนซ์ต่อวัน คุณแม่จึงมีความจำเป็นที่ต้องทานอาหารให้ได้เพิ่มอีกวันละ 500 กิโลแคลอรี และต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอวัน 1-2 ลิตร และการดื่มนมนั้นก็จะช่วยได้มาก ที่สำคัญเลยก็คือ สมุนไพรที่นำมาเป็นส่วนประกอบของเมนูอาหาร ที่สามารถทำให้อาหารที่คุณแม่ทาน มีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำนมให้มากยิ่งขึ้น

สมุนไพร ที่เหมาะกับนำมาทำเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมแม่

1.หัวปลี – ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบตาแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงเลือด กระตุ้นการผลิตน้ำนม

2.ขิง – ประกอบไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ขิงจัดเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์ร้อน มีสรรพคุณช่วยขับลม ช่วยย่อย ขับเหงื่อ แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลเวียนได้ดี

3.ใบแมงลัก – เป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อน อุดมด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซีสูง แก้ท้องเฟ้อ ขับลม ขับเหงื่อ และกระตุ้นการสร้างนมแม่

4.พริกไทย – คือเครื่องเทศรสเผ็ดร้อนที่ทุกคนคุ้นเคย นำมาประกอบอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ได้หลายชนิด ช่วยในการย่อยอาหาร ขับลม แก้จุกเสียดแน่น ท้องอืดเฟ้อ ขับเหงื่อ ขับน้ำนม

5.กานพลู – เป็นสมุนไพรที่มีน้ำมันยูจีนอล ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร และมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม

ข้อแนะนำ สำหรับการกินอาหารเพิ่มน้ำนมแม่

1.อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ต้องทานให้เพียงพอ กินจนรู้สึกอิ่มพอดี เพราความรู้สึกอิ่มมันส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โทนออกซีโทซิน ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำนมเพิ่มมากขึ้น

2.รับประทานธัชพืชควบคู่ไปด้วยให้วันละประมาณร้อยละ 40 ของอาหารในแต่ละวัน ซึ่งธัญพืชที่ควรกิน ได้แก่ ข้าวเจ้า ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ เพราะมีน้ำตาลที่ชื่อบีตา-กลูแคน ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้

3.ควรกินอาหารที่สร้างให้เกิดภาวะสมดุลร้อน-เย็น ทฤษฎีการแพทย์ตะวันออกมีความเชื่อ ผู้หญิงที่คลอดบุตรใหม่ ๆ ร่างกายมีภาวะเย็น หรือหมายถึงอวัยวะภายทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งการทำให้อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น ก็ควรกินอาหารหรือสมุนไพรที่มีรสร้อน.

ขอขอบคุณความรู้ดี ๆ https://www.dumex.co.th/