จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

            เวลาไปเล่นฟิตเนสครบวงจร เพื่อออกกำลังกาย เทรนเนอร์มักจะบอกว่าไม่ต้องมาทุกวันก็ได้ ขอแค่ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-5 วัน ก็ถือว่าดีที่สุดแล้ว สิ่งที่เทรนเนอร์พูดนี้ ไม่ใช่เป็นเทคนิคหมุนเวียนผู้ที่มาเล่นฟิตเนสไม่ให้เกิดความหนาแน่แต่อย่างใด เพราะอันที่จริงแล้วทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยไม่ทำให้เกิดผลเสียเลยแม่แต่น้อย

ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่ารูปแบบของการออกกำลังกายที่นำมาใช้นั้นจะมีความหนักหน่วงแค่ไหน หากเป็นการเล่นโยคะ วิ่งจ๊อกกิ่ง ก็สามารถทำได้ทุกวันอยู่แล้ว แต่ถ้าเป็นการคาร์ดิโอหนัก ๆ เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วน ก็อาจต้องให้ร่างกายได้ผักผ่อนบ้าง โดยให้เปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ แทน เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บกับร่างกาย

เล่นฟิตเนสครบวงจรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ต้องมีวันผักผ่อนบ้าง

อย่างที่บอกไปข้างต้นแล้ว ว่าเวลาเล่นฟิตเนสครบวงจร ด้วยการคาร์ดิโอแบบหนัก ๆ จะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนั้น การกำหนดให้มีวันผักผ่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผักผ่อนและลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรมองข้ามการผักผ่อน เพราะทุกครั้งที่เราออกกำลังกายก็ต้องมีเซลล์ที่บาดเจ็บเกิดขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก หรือแม้แต่ผิวหนัง ซึ่งการผักผ่อนน้อยเกินไป นอกจากกล้ามเนื้อไม่ฟื้นฟูแล้ว ขณะเดียวกันถ้าผักผ่อนนานเกินไปก็จะเกิดความเบื่อได้ เพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สนุกและง่ายกว่าการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยมาหลอกหลอนอยู่เสมอ

พักเท่าไหร่ถึงเพียงพอ ก่อนกลับไปเล่นฟิตเนสครบวงจรอีกครั้ง

สำหรับระยะเวลาในการผักผ่อนก่อนกลับไปเล่นฟิตเนสครบวงจรนั้น ก็ขึ้นอยู่ที่บุคคลเป็นหลัก แต่ถ้าเอาให้เหมาะสมที่สุดคือไม่ควรพักนานเกิน 2 วัน ในกรณีที่ไม่ได้รับความเจ็บ หรือจะเลือกพักวันเว้นวันก็ได้ ส่วนในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยก็ควรพัก 4-5 วันเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ หรืออาจจะนานกว่านั้นก็ได้ แต่ก็ต้องประเมินจากการบาดเจ็บเป็นหลัก

เข้าฟิตเนสครบวงจรไปออกกำลังกายบ่อย ๆ อาจไม่ได้ผลถ้าทำซ้ำ ๆ

เนื่องจากกล้ามเนื้อของคนเรามีการจดจำท่าทางในการออกกำลังกายได้ เช่นเดียวกับการฝึกฝนทักษะต่าง ๆ อาทิ การว่ายน้ำ เล่นดนตรี การขับรถ ที่บางครั้งก็ทำไปโดยอัตโนมัติ นั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อสามารถจดจำสิ่งเหล่านั้นได้ ส่วนการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ติดต่อกันนาน ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาแต่อย่างใด นี้จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายแรก ๆ ได้ผลมาก แต่ระยะหลังกลับไม่มีอะไรดีขึ้นมาเลย.