กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 3 ระดับ สุขภาพดีลดพุงลดโรค

กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 3 ระดับ สุขภาพดีลดพุงลดโรค

กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 3 ระดับ สุขภาพดีลดพุงลดโรค             การได้มีส่วนร่วมทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอนั้น นอกจากจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดสารพัดโรคไม่เรื้อรัง ที่บั่นทอนสุขภาพคนไทย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตถึงร้อยละ 73 ของประชากรทั้งหมด องค์การอนามัยโลกนิยามคำว่า “กิจกรรมทางกาย” (Physical Activity) หมายถึง การขยับและเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อโครงร่าง (Skeletal Muscles) ซึ่งจะทำให้เกิดการเผาพลาญพลังงาน เกิดผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ทุกการเคลื่อนไหว จึงจัดเป็นกิจกรรมทางกายทั้งสิ้น เพียงแต่ต้องแบ่งออกเป็น 3 ระดับตามการใช้แรงกาย ได้แก่ ระดับเบา ระดับปานกลาง และระดับหนัก กิจกรรมเคลื่อนไหวระดับเบา (Active Lifestyle) คือการทำงานบ้านหรือกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การแกว่งแขน หรือการเดินเล่นสบาย ๆ ก็ช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน ช่วยลดโลก และหากทำติดต่อกัน ยังสามารถช่วยเผาพลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วยเช่นกัน กิจกรรมเคลื่อนไหวระดับปานกลาง แต่จะมีประสิทธิภาพดีมากยิ่งขึ้น หากยกระดับกิจกรรมทางกายขึ้นมาเป็นระดับปานกลาง หรือระดับหนัก เพราะถือเป็นระดับที่เพียงพอต่อความต้องการและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยตรง…