ไดเอตแบบเร่งด่วน ผอมจริงแต่ดีต่อสุขภาพแน่หรือ ?

ไดเอตแบบเร่งด่วน ผอมจริงแต่ดีต่อสุขภาพแน่หรือ ?

            เราทุกคนรู้ว่า การออกกำลังคือสิ่งทีดีที่สุดในการลดน้ำหนักอีกทั้งยังได้สุขภาพที่ดี แต่อาจจะต้องใช้เวลาพอสมควร ซึ่งก็ต้องค่อยเป็นค่อยไป แต่เมื่ออยากลดแบบไว ๆ ย่อมต้องอยากได้วิธีที่รวดเร็วทันใจเป็นธรรมดา และนี่อาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณอยากลองเทคนิคการไดเอตที่เห็นผลได้ในเวลาอันสั้น แต่ว่ามันจะดีต่อสุขภาพจริงหรือ มาดูกัน!!

ไดเอตด้วยเกรปฟลุต

คุณอาจเคยได้ยินข่าวลืออยู่บ้าง ว่าผลไม้ตระกูลเกรปฟลุตมีเอนไซม์ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่จากอาหาร ขอบอกว่าไม่ใช่เรื่องจริงเลย อย่ากินเกรปฟรุตเป็นอาหารทั้งมื้อ หรือกินอาหารน้อยกว่าวันละ 1000 แคลอรี่ เพราะไม่ดีกับสุขภาพอย่างแรง แม้ว่าเกรปฟรุตมีแครอลี่ต่ำและอิ่มท้องได้จริง แต่ควรจะกินเป็นของว่าดีกว่า

ไดเอตล้างพิษด้วยแอปเปิ้ลไซรัป

เหตุผลที่ไดเอตแบบนี้ทำให้น้ำหนักคุณลด ไม่ใช่เพราะไซรัปแสนวิเศษที่ช่วยล้างพิษแต่อย่างใด แต่เป็นเพราะมีแคลอรี่ต่ำ หลัก ๆ คือเป็นน้ำกับน้ำตาลและไม่มีโภชนาการอาหาร ดังนั้น คุณจะรู้สึกไม่สบายและท้องผูกได้ ขอบอกว่าไม่ควรลอง เพราะร่างกายต้งกำจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพด้วยตนเอง ดังนั้นการไดเอตแย่ ๆ แบบนี้มีแต่ทำให้เข่าอ่อน หากอยากพักท้องก็กินผักผลไม้และโฮเกรนแทน งดการกินคาเฟอีนกับแอลกอฮอล์ลงจะดีกว่า

ไดเอตด้วยเนื้อกับไข่

เป็นการไดเอตที่โปรตีนสูงมาก แต่คาร์บต่ำเหมือนกินไดเอต คุณอาจะลดน้ำหนักลงได้บ้าง แต่เพราะไม่ได้กินคาร์บเลยทำให้สูญเสียของเหลว มีไขมันอิ่มตัวสูง และไขมันในเส้นเลือดที่เป็นของไม่เหาะกับหัวใจ และมีกากใย วิตามิน แร่ธาตุต่ำ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย แม้ว่าการกินไข่จะทำให้อิ่มทนนาน แต่จากการค้นคว้าพบว่าคนกินไข่เป็นอาหารเช้าจะกินแคลอรี่น้อยลงไป 400 แคลอรี่ใน 24 ชั่วโมงต่อมา ซึ่งมากกว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้าอีกตังหาก

 

ได้เอตด้วยผักผลไม้

ได้เอตด้วยผักผลไม้

ผักและผลไม้หลายชนิดมีกากใยที่สูง ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิ่มท้องดีแม้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้รับโภชนาการอาหารอื่น ๆ เลย ดังนั้นมันจึงส่งผลกระทบกับระบบการย่อยอาหาร ผลไม้จัดว่าดีแต่เหมาะจะเอามาเป็นมื้อหลัก ฉะนั้นถ้ายังอยากกินผักไม้ได้ตลอดทั้งวัน แนะนำว่าควรจะเสริมพวกถั่วด้วยจะได้โภชนาการที่หลากหลายขึ้น

 

อยากหุ่นดี ไม่ต้องรีบหาทางลดน้ำหนักหรอก แต่ให้ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกับนอนหลับผักให้เต็มอิ่มก็เพียงพอแล้ว