สุดยอดอาหาร เพื่อคนมีปัญหาผมบางและหลุดร่วง

สุดยอดอาหาร เพื่อคนมีปัญหาผมบางและหลุดร่วง

            คนที่มีกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม เช่น ผมบาง หลุดร่วง รากผมอ่อนแอ ผมแห้งชี้ฟู ก็ต้องหาวิธีต่าง ๆ เพื่อแก้ไขให้เส้นผมกลับมามีสุขภาพดีดังเดิม ไม่ว่าจะเป็นการหาผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมมาใช้ หรือจะเป็นการใช้สมุนไพรจากธรรมชาติก็ได้เช่นกัน

นอกจากนี้อาหารการกิน ก็สามารถแก้ปัญหาผมบาง หลุดร่วง และสารพัดปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม ให้ฟื้นคืนจนเส้นผมกลับมามีสุขภาพดีได้ด้วย เพราะคุณค่าในสารหาอารบางอย่าง มีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย จึงช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีได้นั้นเอง โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกวิตามินอี บี ซี และไบโอติน

1.แก้ปัญหาผมบาง ด้วยถั่วและธัญพืช

คนที่มีปัญหาผมบาง หลุดร่วง ควรทานถั่วและธัญพืชต่าง ๆ เนื่องจากมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอติน สามารถช่วยบำรุงเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมให้มีสุขภาพดีได้ หากร่างกายขาดไบโอติน จะส่งให้เกิดภาวะผมหลุดร่วง ผมเปราะบางและแตกปลาย หรือผมหงอกก่อนวัยอันควร สำหรับถั่วที่จะแนะนำให้กิน เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง เป็นต้น ซึ่งหาซื้อได้ง่ายมาก

2.นมสด ชีส โยเกิร์ต ช่วยให้ผมแข็งแรง ลดปัญหาผมบาง

สำหรับผลิตภัณฑ์จากนมทุกประเภทนั้น สามารถช่วยแก้ปัญหาผมบางได้ด้วย หากรับประทานในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการ เนื่องจากในนมอุมดมไปด้วย เคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งจัดเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ที่มีส่วนสำคัญในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงได้

3.ผักใบเขียว ก็แก้ปัญหาผมบางได้เช่นกัน

คนที่กำลังประสบปัญหาผมบางอยู่ และไม่ค่อยถูกกับการกินผัก ต้องหันมากินผักดูบ้างแล้ว เนื่องจาก “ผักใบเขียว” มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่างร่างกายอย่างอย่าง เช่น วิตามินเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรงได้อีกด้วย ช่วยให้รากผมยึดเกาะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ กล้วยหอมและไข่ ก็เป็นอาหารที่คนมีปัญหาผมบางควรกินเช่นกัน นอกจากหาซื้อมากินง่ายแล้ว ยังมีอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ซึ่งในกล้วยหอม จะมีสารอาหารจำพวก วิตามินบี 6 และแร่ซิลาก้า ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ที่สำคัญ กล้วยยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงได้อีกด้วย

ส่วนไข่ไก่นั้น ก็หาซื้อมากินได้ง่ายเช่นกัน แถมยังนำมาปรุงได้หลากหลายเมนู ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารทั้งโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง และบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลายง่าย ๆ

Leave a Reply